Kollagen für die Sporternährung verwenden

Kollagen wird von Sportlern verwendet, um die sportliche Leistung zu verbessern. Kollagenpräparate sind in der Schönheitsindustrie sehr beliebt und bekannt, um das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern, aber auch immer mehr Sportlerinnen und Sportler nehmen Kollagen in ihre Ernährung auf. Kann dieses Kollagenpräparat wirklich die Muskelmasse erhöhen? Und was genau ist es?  Ich erkläre, was in Kollagenpräparaten enthalten ist und wie sie wirken.

Was sind Kollagenpräparate, Kollagenpeptide und hydrolysiertes Kollagen? 

Es gibt eine Menge verschiedener Begriffe, die du vielleicht nicht verstehst. Hier sind also die Fakten:

Kollagen

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper. Es sorgt für die Struktur und Elastizität von Muskeln, Sehnen, Bändern, Haut, Blutgefäßen und Bindegeweben. Mit zunehmendem Alter nimmt der Kollagengehalt ab, was zu den Zeichen des Alterns wie Falten und schlaffer Haut, Gelenkschmerzen, steiferen Sehnen und Bändern und schwächeren Muskeln führt.

Kollagenpeptide

Peptide sind kleinere Ketten von Aminosäuren, den Bausteinen von Proteinen. Proteine sind jedoch sehr große Moleküle. Kollagen kann in kleinere Partikel aufgespalten werden, damit es leichter aufgenommen werden kann. 

Hydrolysiertes Kollagen 

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel werden als Kollagenpeptide oder hydrolysiertes Kollagen bezeichnet. Das ist das Gleiche. Hydrolysiertes Kollagen bedeutet einfach, dass das Kollagen in kleinere Stücke zerlegt wurde, die auch als Peptide bezeichnet werden. Kollagen wird für Nahrungsergänzungsmittel hydrolysiert und in Peptide umgewandelt, um es für unseren Magen leichter verdaulich zu machen. 

Kollagenpeptide unterstützen Sportlerinnen und Sportler nachweislich, indem sie zu einer höheren Leistung und einer schnelleren Erholung beitragen.

Eine empfohlene Tagesdosis von 5 bis 15g Kollagen hilft Sportlern, Verletzungen zu vermeiden. Hydrolysierte Kollagenpeptide haben sich als Nährstofflösung zur Unterstützung starker und flexibler Sehnen und Bänder bei Sportlern bewährt, was zu einer besseren Leistung und einer schnelleren Erholungszeit nach körperlicher Aktivität beiträgt. Es ist auch eine Ernährungshilfe bei Sehnen- und Bänderverletzungen. Sportlerinnen und Sportler können Kollagen bei fairnatural.de kaufen und verwenden, um nach einer sportlichen Aktivität ein hohes Leistungsniveau zu halten.

Verbesserung der Muskelmasse

Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil der Muskeln. Mit zunehmendem Alter verlieren wir Kollagen, weshalb die Muskelmasse mit dem Alter abnimmt. Die Forschung hat bewiesen, dass Kollagenpräparate diesen Alterungsprozess bei Menschen mit Sarkopenie, dem altersbedingten Muskelschwund, umkehren können. 

Eine Forschungsstudie untersuchte ältere Männer mit Muskelschwund und fand heraus, dass die Männer, die nach dem Training ein Kollagenpräparat einnahmen, mehr Muskelmasse aufbauten als diejenigen, die trainierten und ein Placebo erhielten. . 

Kollagen hilft beim Aufbau von Muskelmasse, weil es die Aminosäuren Arginin und Glycin enthält, die wichtige Bausteine für Kreatin sind, das zur Verbesserung der Muskelmasse, zum Kraftaufbau und zur Steigerung der sportlichen Leistung beiträgt.

Kollagene Nahrungsergänzungsmittel können die Fitness und Erholung verbessern

Die Regenerationszeit ist wichtig, um die Fitness zu verbessern und sportliche Ziele zu erreichen, und es kann möglich sein, diese Ruhezeit mit Kollagen zu beschleunigen. Die Erholung von Muskeln, die beim Training geschädigt wurden, hängt von der Regeneration der Muskelfasern und der Bildung von Narbengewebe ab. Für beide Prozesse wird Kollagen benötigt, und die Kollagenproduktion wird während der Heilung angekurbelt. 

Verletzungen können auch die Fitness verlangsamen, denn wenn sie vermieden werden, haben die Sportler mehr Zeit zum Trainieren und Verbessern. Die Supplementierung mit hydrolysiertem Kollagen könnte eine Möglichkeit sein, sich von Verletzungen zu erholen.

Verletzungen vorbeugen

Die Leistungs- und Erholungsvorteile von Kollagen gehen weit über die Muskelregeneration hinaus. Kollagenpeptide haben eine einzigartige Aminosäurenzusammensetzung mit einem hohen Gehalt an Aminosäuren wie Glycin, Hydroxyprolin, Prolin, Alanin und Arginin. Die beliebtesten Sportarten, wie Radfahren und Sprinten, beinhalten sich wiederholende, anstrengende Bewegungen. Das belastet die Gelenke übermäßig und kann zu Schäden an Knorpeln, Sehnen und Bändern führen. Kollagen unterstützt das Bindegewebe und kann Verletzungen durch diese Belastung des Körpers verhindern.

Gelenkschmerzen mit Kollagenpeptiden reduzieren

Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil des Knorpels, des Gewebes, das die Gelenke polstert und stützt. Wenn wir älter werden, nutzt sich dieses Gewebe ab, und bei Sportlern geht dieser Prozess schneller vonstatten. Wenn sich der Knorpel abbaut, kommt es zu Gelenkschmerzen und sogar Arthritis. 

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten Gelenkschmerzen und einige Symptome von Arthrose verringern kann. In einer Studie wurde eine Gruppe von 147 Sportlern über einen Zeitraum von 24 Wochen beobachtet. Alle hatten Schmerzen in den Gelenken, die auf sportliche Aktivitäten zurückzuführen waren.  

73 der Athleten erhielten Ergänzungsmittel aus hydrolysiertem Kollagen. Der Rest erhielt ein Placebo. Die Ergebnisse zeigten, dass bei denjenigen, die das hydrolysierte Kollagen einnahmen, die Gelenkschmerzen stärker abnahmen. 

Hydrolysiertes Kollagenpulver ist hoch bioverfügbar, geschmacksneutral und sofort löslich und unterstützt die Regeneration von Knorpel, reduziert Gelenkentzündungen und -beschwerden, unterstützt das Bindegewebe und beugt Verletzungen vor.

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